Alguna vez te ha pasado que estás trabajando en un proyecto nuevo, comienzas muy motivado, dándolo todo y con una actitud demoledora, pero al pasar de unos meses, comienzas a notar que tu avance ya no es el mismo, que ya no trabajas con el mismo ímpetu y que tu atención ya no está al 100% en lo que quieres obtener.

¿Entonces? ¿Qué haces?

1.Sigues adelante porque crees que es mejor seguir avanzando que quedarte estático

2.Te das por vencido y mejor te ocupas en nuevas cosas. ó 

3.Haces ajustes y vuelves a la carga

¿Cuál de las 3 opciones elegirías? Yo creo que las 3 opciones son correctas, pero cada una, en la situación correcta. 

Si tu respuesta es la opción número 2. No creo que sea del todo malo, creo que cuando no existe un interés genuino por lo que estamos haciendo, difícilmente durará mucho o difícilmente lo llevaremos al punto más alto. Así que no veo mayor problema en darlo por terminado, siempre y cuando apliquemos todo el #KnowHow que aprendimos en nuevos proyectos.

Por otro lado, si tu respuesta es 1 o 3, lo más importante en esos momentos de duda. desánimo y frustración, lo mejor es hacer una pausa, poner en orden nuestras ideas y replantear la factibilidad del objetivo. Si hay algo que no funciona en el proceso, para, si no estás recibiendo lo que esperas, para, si ya no te sientes atraído con esa idea o esa actividad, para.

Seguir avanzando sin un objetivo claro, solo perpetuará tus resultados del presente en el futuro. 

Es por eso que lo más importante en ese momento es definir:

1.Qué quieres hacer

2.Porque lo quieres hacer y 

3.Qué esperas lograr 

Ahora, antes de seguir adelante, pregúntate si ese objetivo es importante, y si lo es, qué tan importante es. Tienes que estar seguro ¿Que tanto? 1000% seguro. Lo segundo es encontrar un motivo que te empuje a continuar, un motivo tan fuerte que te haga moverte y ponerte a trabajar. (algo así como unas patadas voladoras 😂)

Y por último, piensa en el resultado, pero no solo en el resultado en sí, sino también, pensando a futuro y en los beneficios que están alrededor del resultado, eso le otorgará un valor intrínseco a lo que quieres conseguir. 

Estas 3 ṕreguntas te van a permitir tomar decisiones a futuro, trabajar en tus objetivos diarios y diseñar estrategias para mantenerte enfocado. Además, podrás analizar la factibilidad de tus objetivos y lo mejor de todo, es que encontrarás el motor que te va a impulzar hasta el ultimo puto minuto. 😂

Lo siento por eso¡ Soy rebelde y apasionado y esto me entusiasma demasiado.

Ahora quiero que pienses en cada cosa que quieres lograr, quizás sea bajar unos kilitos, o cambiar un hábito, iniciar un negocio o aprender un idioma, leer un libro. Realmente puede ser cualquier cosa, lo más importante es que te enfoques en lo que quieres lograr, trabajes cada día cada hora y cada minuto de tu día, en lo que quieres.

No hace mucho, escuché una entrevista que le hicieron al entrenador de #RafaelNadal quien además de ser su entrenador, también es su tío. El caso es que en dicha entrevista dijo una frase que no he podido sacar de mi cabeza y estoy seguro que también te va a gustar.

Que respuesta no crees? Solo de escucharla me dan ganas de ir al gym y hacer una pinche turina matadora¡¡ 😂😂

Así que es hora de dejar de procrastinar, es hora de dejar de dar excusas, es hora de fajarse los pantalones para conseguir nuestras metas y objetivos si o si. 

Es por eso que en este artículo te quiero hablar sobre: 

La fuerza de voluntad

Y creo que para hablar de este tema, lo podemos hacer desde 2 enfoques diferentes. El primero, desde el punto mental y cognitivo, y el segundo, desde el punto de vista fisiológico. 

No solo es poner atención en lo que queremos lograr, sino también en esas variables que participan de manera indirecta, pero que influyen directamente en el resultado que buscamos.

Por ejemplo, si yo quisiera aprender a hablar un idioma, además de estar motivado y comprometido, también debo de cuidar mi tiempo de sueño, ya que si no descanso bien o lo suficiente, difícilmente podré mantenerme concentrado y con ánimo para seguir  tomando las clases. 

Es por eso que debemos tomar en cuenta todas las variables que participan en el objetivo que deseamos, incluso, las variables fisiológicas, porque no existe forma alguna de que cumplas o avances en tus objetivos si tu cuerpo no está en un estado óptimo.

Ahora bien, si hablamos sobre fuerza de voluntad desde el punto mental y cognitivo, podríamos decir que para construir e incrementar nuestra fuerza de voluntad, podríamos hablar sobre motivación, resiliencia, autocontrol, disciplina, etc. ¿Sabes? Es como todo ese razonamiento que nos permite actuar bajo una lógica y bajo ciertos parámetros de comportamiento.

Sin embargo, en esta ocasión me gustaría abordar el tema desde el punto de vista #Fisiológico y compartir contigo lo que he aprendido como #entrenador y como #deportista Y en lugar de enfocarnos solamente en el proceso cognitivo, me gustaría hablarte de 3 variables que nos van ayudar a incrementar nuestra fuerza de voluntad.

Estas variables son:

1. El descanso
2. La alimentación y
3. El entrenamiento

1.El descanso

Antes que nada hay que entender que nuestro cuerpo es una gran maquinaria y como toda máquina. requiere atención y mantenimiento y el sueño es clave para que nuestro cuerpo entre en esa fase de #recuperación

Recordemos que cada función que realiza nuestro cuerpo requiere de energía y si tomamos en cuenta que diariamente nuestro cuerpo realiza de forma autónoma procesos como la digestión, la respiración, la segregación de hormonas, etc. 

Y si a todo eso le sumamos todas actividades que realizamos como entrenar, trabajar, salir con amigos, ir de compras y demás, eso nos habla de la cantidad de trabajo que realiza nuestro cuerpo y la cantidad de energía que requiere.

Esto es como una locomotora, para que siga avanzando y llegue a su destino debe tener la cantidad suficiente de carbón. Lo mismo sucede con nuestro cuerpo, si queremos que responda a todas nuestras demandas, debemos respetar nuestro tiempo de sueño.

2.La alimentación

Como ya lo comentamos en el punto anterior, nuestro cuerpo demanda grán cantidad de energía por todos los procesos que realiza y una manera de obtener energía es por medio de los alimentos que consumimos.

Es por eso que debemos de cuidar lo que comemos, y aunque técnicamente, no existen alimentos malos ni alimentos buenos, es muy importante tener bajo control todo lo que consumimos, ya que nuestra alimentación es un reflejo de nuestro estado de ánimo y físico.

Ahora, si lo que queremos es sacarle el máximo provecho a nuestra #alimentación para cumplir nuestros objetivos, déjame darte un dato muy interesante. Nuestro cerebro representa el 2% de nuestro peso corporal, pero utiliza el 25% del total de energía que consumimos, interesante ¿no crees?

Si tomamos en cuenta que la #fuerzadevoluntad se trabaja a nivel mental y cognitivo como ya lo vimos antes, entonces cobra más sentido el hecho de mejorar y mantener una adecuada alimentación. Y obviamente si consumimos alimentos de un alto valor nutricional, no solo nos ayudará a mantenernos enfocados en los resultados que buscamos, también nos ayudará a mejorar nuestro rendimiento.

3.El entrenamiento

Seguro que más de mil veces has escuchado que el ejercicio mejora la calidad de vida, que funciona como terapia y que nos hace ver más jóvenes. Y es cierto, pero además de estas ventajas, existen otros beneficios que nos ayudarán también a lograr nuestros propósitos.

Ahora, no quiero darte el típico discurso de “Yo estaba mamado pero me chingue la rodilla (true story 😂) y tampoco no te quiero aburrir con una historia del porque deberías empezar a entrenar. Creo que más que entrenar por desarrollar un hábito o por conseguir un resultado físico. El entrenar nos brinda muchos beneficios a largo plazo y nos mantiene trabajando al máximo por nuestros objetivos.

A nivel cerebral el ejercicio físico permite estimular diferentes neurotransmisores que dan paso a la creación de hormonas como la serotonina, la dopamina y la oxitocina. Estas hormonas están asociadas a la felicidad, al placer y al bienestar. Con lo cual, si nuestro estado de ánimo es alto y positivo, seguramente tendremos un buen desempeño y cumplimiento.

Por otro lado, el entrenamiento también mejora tu capacidad de #atención y tu memoria a corto plazo, es por eso que si quieres tener un mejor desempeño en una actividad en específico como un examen, una entrevista, una conferencia, tomar una decisión, etc. 

Lo más recomendable es hacerla después de entrenar, ya que eso permitirá estar en un estado de alerta y concentración más alto y así podrás poner toda tu atención en alguna actividad a la que le quieras dar mayor importancia o que quieras poner énfasis en el resultado.

Espero que estas claves te ayuden a incrementar tu #fuerzadevoluntad y no solo eso, sino también a cumplir los objetivos que te propongas, porque eso es lo verdaderamente importante, cumplir lo que nos proponemos.

También te invito a seguir mis redes sociales, ahí estoy compartiendo contenido sobre identidad de marca, desde como crear una marca hasta cómo diseñar una estrategia de medios digitales. Los enlaces podrás encontrarlos al final del sitio

Y para terminar quiero compartir una frase que es muy Inspiradora…

Si ya sabes que quieres hacer y estas 1000% seguro de lo quieres lograr, no renuncies, no te apartes y no dejes de fantasear con esa idea, si algo he aprendido, es nunca decirle no a una idea, porque esa simple idea tiene el poder de cambiar el rumbo de todo.